如何解决 post-796788？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 睡眠监测设备的准确性排名有哪些？ 的话，我的经验是：睡眠监测设备按准确性一般可以分几类： 1. **医用多导睡眠监测（PSG）** 这是医院用的“黄金标准”，设备复杂，监测脑电波、眼动、心率、呼吸等多项数据，准确度最高，但成本高，设备笨重，适合临床使用，不适合日常佩戴。 2. **智能手环/手表** 像Apple Watch、Fitbit、华为、小米手环等，主要通过心率和运动传感器推估睡眠阶段，准确度不错，方便佩戴，适合日常使用，但对深浅睡眠和REM阶段的判断还有限。 3. **睡眠头带和贴片** 类似Dreem、Muse S这类，监测脑电波，准确度比手环高，尤其对睡眠阶段判断更精确，但价格较高，佩戴舒适度一般。 4. **呼吸监测类设备** 比如带呼吸带的睡眠仪，主要监测呼吸情况，对睡眠呼吸暂停筛查很有效，但对整体睡眠质量评估有限。 总结来说，如果追求最准的睡眠数据，医用多导睡眠监测最好；平时想方便追踪，智能手环或带脑电的睡眠头带是不错的折中选择。